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孕晚期漏尿是许多准妈妈的困扰，这是由于子宫逐渐增大，对膀胱和尿道造成了一定的压迫。但别担心，以下是一些实用的方法，帮助你缓解这一症状。
??增强盆底肌肉
通过简单的收缩和放松动作，锻炼盆底肌肉。每次保持5秒，然后放松5秒，这样可以有效提升膀胱和尿道的控制力。
???调整饮食
注意控制饮水量，并避免摄入咖啡因等刺激性饮料。同时，尽量选择清淡的食物，有助于减少膀胱刺激。
??定时排尿
尽量不要长时间憋尿，每隔2-3小时就去厕所放松一下。即使没有明显尿意，也试着去一趟，这样可以减轻膀胱压力。
??选择合适的内衣
为了减少对膀胱的压迫，选择透气性好、舒适的内衣，避免过紧或是不透气的款式。
???保持健康体重
过重会给膀胱带来额外负担，因此保持适中的体重也是缓解漏尿问题的重要一环。
??胎儿压迫
孕妇会有漏尿的情况发生，主要是因为胎儿变大压迫膀胱和尿道。
????♀?盆底肌肉运动
通过盆底肌肉运动来治疗尿失禁时，其治疗方案包括下列要素： 收缩次数、运动频率、一次收缩持续的时间以及周期。
??控制水分和盐分
如果在孕期，孕妈妈们怕会在大街上遭遇尴尬状况的话，就只能是经常排掉小便，尽量控制水分和盐分。
??骨盆底肌肉锻炼
经常进行骨盆底肌肉的锻炼，另外要注意防止便秘，避免提重物。
??及时就医
情况严重的话应该及时前往医院就医。
孕期尿频、漏尿是很常见的现象。孕早期时，膀胱受增大子宫的压迫，可出现尿频、漏尿症状；孕中期时，由于子宫上升不再压迫膀胱，尿意频繁甚至漏尿的现象会暂时减少；而到了孕晚期，由于骨盆底肌张力及收缩力下降以及胎儿压迫膀胱，尿频会重新加重，甚至会有漏尿等情况。
以下是一些缓解孕期尿频、漏尿的方法：
-有意识的练习肛门周围肌肉的收缩能力，收缩时尽量延长收缩时间，能帮助锻炼盆底肌的张力，增强对小便的控制能力，也能帮助减少孕期或产后漏尿的情况。
-注意保持个人卫生，多洗澡，并且可以做一些孕妇瑜伽等来促进体内的血液循环。
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