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孕期的你，是否也常常感到脚底疼痛呢？其实，这背后有很多可能的原因哦。不过，别担心！我们有办法缓解这些疼痛。
??体重增加
随着肚子越来越大，体重也增加了，这让咱们的脚部承受了更多压力。足底肌肉和韧带也在不断地拉伸，好像在说：“嘿，有点吃不消了！
??荷尔蒙变化
怀孕期间，荷尔蒙的小变化让关节变得有点“松懈”，好像穿了双大码鞋，脚部更容易受伤啦。
??静脉曲张
血容量增加，静脉曲张也来凑热闹，有时也会引起脚底疼痛哦。
??缺乏运动
运动少了或者长时间保持一个姿势，脚底肌肉也会“闹脾气”。
??缓解方法
让脚休息休息，避免长时间站立或走路。选双舒服的鞋子，高跟鞋和太紧的鞋子就暂时放一边吧。走走路、游游泳，这些简单的运动就能帮助脚部肌肉和韧带更强壮。睡觉时，用个小枕头垫垫脚，减轻压力。如果疼痛严重，冰敷或按摩能帮你缓解。但要是症状持续不减，记得及时看医生哦。
建议不要过于担心，保持心情舒畅，平时睡觉前用温水泡泡脚，做做脚趾的按摩，定时产检观察胎儿和母亲的身体情况，如果是扭到了话及时就医。
???♀?适量运动
怀孕期间要适量运动，不要超负荷。
??孕期脚疼正常
怀孕期间脚疼属于正常的孕期反应，是由于怀孕后身体乏力的原因，不要过于担心，保持心情舒畅，平时注意休息避免久站。
??多吃含钙食物
孕期缺钙的症状也会导致腿脚酸，可以多吃些含钙量高的食物如：海带，虾，黄豆，豆腐，新鲜蔬菜等等。
怀孕中期开始孕妈妈全身的骨骼会因为激素的作用开始急速松弛，全身骨骼的松动会给脚、腰部等承受了体重增加的负担发生疼痛问题，在这个时期就是因为这个原因，很容易发生脚、腰部的不适。
您可以选择一双舒适的孕妇鞋：
1、要有减震功能
2、支撑力好的
3、防滑的
4、材料要轻便、透气性好的鞋
这样的孕妇鞋能有效缓解孕妈妈的足部压力，改善足弓支撑，提供足够的保护。
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