怀孕6个月肚子腰酸正常吗怀孕6个月肚子腰酸怎么回事

一篇好的文章需要好好的打磨，你现在浏览的文章是一篇关于怀孕6个月肚子腰酸正常吗怀孕6个月肚子腰酸怎么回事的文章，本文对文章怀孕6个月肚子腰酸正常吗怀孕6个月肚子腰酸怎么回事好好的分析和解答，希望你能喜欢，只有你喜欢的内容存在，只有你来光临，我们才能继续前行。

因怀孕人体内的激素分泌发生变化。怀孕后为了分娩时婴儿能顺利通过产道，人体内分泌一种激素，可使连结骨盆的韧带松弛，这种激素同时起到松弛肌肉的作用，使脊椎的弯度加大，所以容易腰痛。那是正常的。

注意适当锻炼身体运动,同时注意营养及正确姿势睡眠左侧卧位。你可以平躺在床上，让你的家人轻轻的揉一揉疼痛的肌肉。肌肉紧张以后就会产生局部的乳酸堆积，导致疼痛。可以用毛巾热敷，单纯的热敷、轻柔的按摩，可以促进肌肉内的血液循环，可以加强肌肉的营养来缓解疼痛。

在怀孕的时候，孕妈的身体释放出孕激素，会令韧带松弛，腰部关节以及腰椎的负担会因此增加，这就导致了孕妈们腰酸背疼。

整个孕期，孕妈的体重也会慢慢增加，腰椎负荷增加，孕妈们会习惯性弯腰，保持这种体位过久就会出现腰酸背疼。

随着子宫增大，有可能压迫到神经，由此也会引发腰疼症状。另外，有些孕妈可能习惯性采取仰卧睡姿睡觉，这时候膨大的子宫就会加深对腰部以及尾骨部位的压迫，进一步引发腰疼。

孕妈们想要预防或者减轻腰部疼痛，要注意这几点。

1、平时注意姿势

孕妈在日常生活中要尽量把背部挺直，尽量减轻背部肌肉的负担。当孕妈们保持坐姿的时候，可以在腰部垫上软垫，减轻压力。还可以使用托腹带，来托住妈妈们日益增大的肚子，缓解腰部的负担，度过这个腰痛难熬的孕期。

孕妈在家跟着G动app锻炼盆底肌，进行凯格尔训练！也有利于顺产和产后恢复哦！另外，孕期注意合理增重、少干重活、避免便秘，也是保护盆底肌的方式。二胎产后，进行盆底康复计划，抓住恢复黄金期，这是最关键的一步。

2、按摩放松

孕妈也可以针对性地进行腰腹部肌肉锻炼，在孕早期可以适当地进行仰卧起坐等运动，可以有效预防到了孕后期出现腰疼.

比如说可采用滚、揉、摩等按摩手法，但是不要在腹部、腰骶部强刺激，如猛烈粗暴的手推和擦法等，会造成孕妈流产或早产。一般在临产前3个月最好停止手法按摩。

3、保护髋部

孕妈面对腰疼一般想到的都是如何护理腰部，但是有一点可别忽视了。那就是保护髋部，避免由于体重增加过多加重负担，造成腰肌劳损。髋在哪呢？就在咱们的骨盆里面。

骨盆=髋+耻骨+尾骨，可以说做好骨盆的保护就能保护好孕妈们的髋部，进而护理好腰部了。

4、积极补充钙质

最后，孕妈在生产完后也不要掉以轻心哦。不论是孕期还是哺乳期都要积极补充钙质，日常饮食也要注意多吃含钙量高的食物，这样也能减轻腰疼症状。

当然正常，整个孕期都会比以前累，腰酸胀，偶尔肚子疼。这些都是正常的。

以上内容是小编精心整理的关于怀孕6个月肚子腰酸正常吗怀孕6个月肚子腰酸怎么回事的精彩内容，好的文章需要你的分享，喜欢怀孕6个月肚子腰酸正常吗怀孕6个月肚子腰酸怎么回事这篇精彩文章的，请您经常光顾吧！

怀孕6个月肚子腰酸正常吗 怀孕6个月肚子腰酸怎么回事