11月什么水果适合孕妇吃 11月份孕妇适合吃什么水果

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适合孕妇吃的水果有哪些呢

适合孕妇吃的水果有哪些呢

适合孕妇吃的水果有哪些呢，女性怀孕之后需要及时的补充营养，保证自己和宝宝的健康发育，因此要多吃水果，能够补充多种营养物质，水果的功效和作用是很大的，下面一起了解一下适合孕妇吃的水果有哪些呢。

适合孕妇吃的水果有哪些呢1

1、蓝莓

蓝莓含有丰富的钾元素，一杯蓝莓中可以含钾100多微克可以有效的控制孕期血压和预防先兆子痫。蓝莓含有较少的热量，和丰富的维生素、抗氧化剂有利于提高孕妇免疫力和抵抗力。

2、人心果

人心果营养丰富，易于消化，含有丰富的电解质、维生素A、碳水化合物搏燃，非常适合孕妇和产后食用。它可以有效地预防孕妇头晕、恶心、腹泻、消化不良等。

3、香蕉

孕妇吃香蕉绝对是一个很好的.选择。香蕉中的叶酸、维生素C、维生素B6、钾、镁，都是孕妇和胎儿需要的营养物质。叶酸可以预防胎儿发育缺陷和畸形。维生素B6可以调节体内钠水平，防止恶心和呕吐，以及平衡体内水分平衡。

4、番荔枝

番荔枝不但拥有丰富的营养，热量和糖分含量较少，这有利于孕妇补充营养和控制体重。番荔枝中的维生素A和维生素C有利于宝宝眼睛、皮肤和头发以及身体组织的生长发育。番荔枝中的膳食纤维也可以增加孕妇消化能力，防止便秘。据说还可以减少分娩时的疼痛感。

5、石榴

石榴是一种很适合孕妇吃的水果，古人还是很喜欢石榴的，有多子的寓意。石榴中含有大量的钙、叶酸、铁、蛋白质、膳食纤维。吃石榴，孕妇可以缓解孕中后期钙质缺乏，防止钙的流失，有利于宝宝骨骼发育。

6、橘子

橘子中含有维生素C、叶酸、钾等营养素，可以有效的预防宝宝发育畸形，缓解孕妇便秘，维持孕妇体内液体平衡的功效。

7、牛油果

牛油果富含维生素C、维生素B、维生素K、膳食纤维、胆碱、镁、钾等营养物质。孕妇适量吃一些牛油果可以缓解孕吐、孕中后期腿部痉挛，同时对于宝宝大脑和神经发育也有很大促进作用。

8、柠檬

柠檬首先可以让孕妇保持体内水分，减轻孕吐的不适。其次，柠檬中的维生素C可以刺激消化系统，治疗便秘；同时也可以提升孕妇自身的免疫力，防止身体感染和发炎。

9、哈密瓜

哈密瓜中的额维生素B复合物可以减少胃部烧心，孕吐。哈密瓜中丰富的水分和维生素C可以提升孕妇和胎儿的抵抗力，同时也可以补充适量的叶酸。哈密瓜中的铁元素有助于血红蛋白的产生，有效预防贫血。

10、葡萄柚

葡萄柚中丰富的维生素C可以防止孕妇感冒，加速体内水徐怒汉，让肌肤更柔软。睡前吃一些葡萄柚有很好的安神作用，有效缓解失眠的问题。葡萄柚中同时也含有膳食纤维和叶毁咐酸，可以防止便秘和胎儿发育畸形。

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1、苹果

苹果是最为常见的水果了，俗语说的好：一天一个苹果，医生远离我。苹果口感酸酸甜甜，孕妇如果觉得没有胃口的话吃些苹果可以增强食欲。苹果还能起到降低胆固醇，防动脉硬化、抗癌、抗疲劳等作用。孕妇在怀孕期间多吃苹果不仅能够摄取到充足的营养和维生素，还有助于促进分娩，预防便秘。

2、梨

梨当中的水分比较充分，还含有较为丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素。同时梨还具有利尿，清心润肺，生津止渴等作用。孕妇每天吃一个梨除了能清心降火之外，也能够预防孕期的身体水肿和妊娠高血压。

3、葡萄

葡挞含有丰富的葡萄糖，果糖以及维生素和其他矿物质。经常吃葡萄可以滋阴补血，通利小便。在怀孕初期，孕妇经常吃葡萄也可以帮助人体消化，预防便秘，起到安胎的效果。到了秋季，吃葡萄的话可以起到补水作用，也能够增加孕妇皮肤的胶原基余虚蛋白与弹性。

4、无花果

无花果营养价值很高，除了作为水果，也能够用药。具有清热解毒，止泻通乳的作用。在怀孕期间孕妇如果得了痔疮的话那么适量食用无花果就能帮助治疗痔疮。

5、石榴

秋天是石榴盛行的季节。石榴含有维生素C及B族维生素，以及糖类，蛋白质和其他矿物质等。怀孕期间孕妇多喝一些石榴汁可以降低胎儿大脑发育损伤几率，有助于改善食欲。

提醒：

水果虽然营养充分，但是孕妈妈不要贪吃，因为水果里面的糖分含量比较高，吃多了容易造成孕妈发胖。还有可能导致妊娠期糖尿病，另外孕妈如果食欲不振千万不要用水果来代替正餐。

孕妇适合吃什么水果

怀孕期间的女性，如果因为体内缺水而出现身体不适的话就会影响到胎儿的发育。水果的营养价值较高，镇悔而且味道比较甜美可口，所以对于孕妈来说既能够补充水分，也伍姿可以起到补充维生素的作用。下面我们来看看孕妇适合吃御橘正什么水果。

孕妇适合吃什么水果

1.猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素，口感酸甜，是孕妇的不错的选择，同时具有美白的功效，并且富含的维生素，很好的增强了胎儿及孕妇的抵抗力。

2.葡萄

3.草莓

草莓中含有丰富的维生素C，对预防孕妇感冒效果很好。草莓中所含的果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲和加强肠胃蠕动。

5.苹 果

苹果能起到降低胆固醇，防动脉硬化、抗癌、抗疲劳等作用。孕妇在怀孕期间多吃苹果不仅能够摄取到充足的营养和维生素，还有助于促进分娩，预防便秘。

6.樱桃

樱桃含有丰富的铁，这是大多数水果不能比拟的，同时也具有很多维生素。孕妇经常食用樱桃，可以补血，有效防止孕期贫血，还会增加自己红润的气色，宝宝的皮肤也会很好。

7.石榴

石榴含有维生素C及B族维生素，以及糖类，蛋白质和其他矿物质等。怀孕期间孕妇多喝一些石榴汁可以降低胎儿大脑发育损伤几率，有助于改善食欲。

8.哈密瓜

哈密瓜中的额维生素B复合物可以减少胃部烧心，孕吐。哈密瓜中丰富的水分和维生素C可以提升孕妇和胎儿的抵抗力，同时也可以补充适量的叶酸。哈密瓜中的铁元素有助于血红蛋白的产生，有效预防贫血。

孕妇吃什么水果好适合孕妇吃的水果

孕妇吃什么水果好适合孕妇吃的水果推荐

孕妇吃什么水果好适合孕妇吃的水果1

柿子

柿子是秋季的一培樱种食物，因为味道很甜受到了很多人的欢迎，当然，不仅仅如此，柿子里面的水分还是比较多的。柿子适合孕妇吃的原因就是因为柿子能够控制孕妇的妊娠高血压，而且蕴含着很多人体所需的微量元素。当然，少吃一点柿子还有着生津止渴的功效。但是孕妇在生活中还是要注意，不要一次性的吃的太多了。

苹果

我们在给宝宝补充微量元素的时候，一般都是提倡补锌，而苹果就是蕴含着很多锌。而且孕妇吃熟透的苹果还能够有效的预防宝宝哮喘，这就是孕妇吃苹果的好处，而且苹果还能够增强记忆力，好处还是有着很多的。

香蕉

香蕉能够促进肠道的蠕动，这是能够防止孕妇便秘的一种水果。当然，香蕉的作用可不仅仅只是这么简单，多吃香蕉还会促进婴儿的发育，从而避免胎儿产生畸形。而且香蕉还能够起到保护心脏的作用，这一点对于孕妇来说是很重要的，所以孕妇吃香蕉还是有好处的，但是一次还是不要吃太多。

梨子

梨子是清热解火的一种水果，而且咳嗽的时候喝冰糖雪梨是很有效的，孕妇在生病的时候自然是不吃药就好是最好的，这样也是能够避免很多副作用的。与此同时，多吃一点梨子也是能够让孕妇的身体得到森迟降压的`效果的，而且在此中李夏季这种降压的效果更是明显。

柑橘

孕妇不是喜欢吃酸的吗？而柑橘就是酸的，并且还是蕴含着很多维生素，这些维生素也是能够促进胎儿的发育的。而且柑橘带有的酸味是孕妇们所独爱的，酸味中又带有一些甜味，而且还富含很多微量元素，反正算是对孕妇好处特别的多的水果之一了。

孕妇吃什么水果好适合孕妇吃的水果2

孕妇吃水果注意事项

1、合理的时间

孕妈妈吃水果最好在饭前一个小时和饭后两个小时左右。因为水果很多都是水溶性的，饭前吃水果身体能更好的吸收水果中的营养成分，大多数水果都是低热量的，先吃水果 能够有饱腹感，饭前吃水果能够避免热量摄入太多。吃完饭不要马上吃水果，水果的里面的糖分不能及时排除，导致引起腹胀。晚上睡觉前最好不要吃水果，因为吃太饱会使睡眠不好。

2、吃完水果马上漱口

很多孕妈妈吃完水果都不会马上去漱口，这样对我们的牙齿不好。因为很多水果都会含有发酵糖类，这种成分对我们的牙齿非常有腐蚀性，吃了水果没有马上漱口，导致口腔有水果的残留会损坏牙齿。

3、不能食用太多水果

由于水果本身的美味，而且营养成分非常的丰富，可是也含有大量的糖分和热量，使用过量导致妊娠高血压，营养也不均衡，所以孕妈妈吃适量的水果同时也要多吃蔬菜和肉类，这样均衡饮食，胎宝宝才能健康发育。

4、不能用菜刀削水果

有一些孕妈妈菜刀和水果刀混在一起用，这样对身体影响比较大，因为菜刀经常会切肉，切鱼，会比较多的寄生虫或者有虫卵，这用来削水果就会把不干净清楚的东西带到水果上面，你妈妈吃了之后会腹泻，甚至会引起其他的疾病，所以切水果应该要专用刀。

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