5个月孕妇食谱晚餐吃什么 5个月孕妇食谱晚餐大全

一篇好的文章需要好好的打磨，你现在浏览的文章是一篇关于5个月孕妇食谱晚餐吃什么 5个月孕妇食谱晚餐大全的文章，本文对文章5个月孕妇食谱晚餐吃什么 5个月孕妇食谱晚餐大全好好的分析和解答，希望你能喜欢，只有你喜欢的内容存在，只有你来光临，我们才能继续前行。

孕妇晚餐家常食谱大全家常晚餐孕妇食谱

1、翡翠豆腐

（1）原料：豆腐250克，莴苣250克，生姜15克，味精1克，精盐5克

（2）莴苣洗净后，切4厘米长片，生姜切丝，豆腐切1厘米厚块；

（3）油热后，放姜爆炒出香味后，加半碗水即放莴苣，立刻加盖2分钟后打开，再放入豆腐加味精和精盐，然后轻轻翻炒几下即可。

2、番茄炒猪肝

（1）准备配料：猪肝八两、番茄两只，佐料：盐、味精、糖、生粉、花雕。

（2）猪肝切斜刀3厘米宽4厘米长不规则四边形，放盐、味精、绍兴花雕酒备用。番茄切成一厘米见方的立方体备用。

（3）起油锅，开小火，倒油等油热的当口，在腌好的猪肝片上捏一些生粉，滑入油锅煸炒。断血后盛出备用。

（4）油锅不要洗，倒入番茄粒中火煸炒，至汁水出粘稠，估计已尽大半时，伴入猪肝一同用小火煸炒。只炒几勺后，立刻倒入酱油着色，水少许，大火烧至滚，立刻换小火加糖、味精盛盘。

3、东坡茄子

（1）准备主料：嫩茄子500克，猪肉馅100克。配料：湿淀粉10克，色拉油750克。调料：白糖50克，碘盐5克，味精4克，酱油15克，料酒5克，葱姜末各5克，汤100克。

（2）茄子去蒂洗净去皮，切成5厘米见方的块。在茄块平面剞十字花刀，深度为2厘米。

（3）炒勺放油，烧六七成热，放入茄块炸成枣红色捞出沥油，摆入大碗内。

（4）勺内留少许底油，烧热放入猪肉馅炒变色，加葱、姜末稍炒，放酱油、盐、味精、白糖、料酒、汤烧开后倒入装茄块的碗内，上屉蒸10分钟。

（5）把汤沥勺内，茄块扣入盘中，再把原汁用湿淀粉勾芡，淋明油，烧在茄块上即好。

孕妇营养餐食谱

怀孕是女性人生中的一件大事。怀孕期间，营养的摄入对于孕妇及胎儿的身体健康和发育至关重要。一个全面、均衡的饮食方案能确保您和宝宝得到充足、合适的营养素。以下是孕妇可以尝试的一周七天的饮食方案，旨在为怀孕期间的食谱提供灵感。

星期一

早餐：燕麦粥、水果、全麦面包

中餐：蒸海鲜、糙米饭、绿色蔬菜

晚餐：烤三文鱼、玉米、胡萝卜沙拉、烤土豆

星期二

早餐：全麦面包夹芝士和火腿、牛奶、水果

中餐：牛肉面、蔬菜汤、水果

晚餐：炒鸡肉、糙米饭、蔬菜沙拉

星期三

早餐：奶酪煎饼、水果、果汁

中餐：番茄鸡蛋饭、蔬菜汤、苹果

晚餐：红烧猪肉、土豆泥、绿色蔬菜沙拉、汤

星期四

早餐：烤面包、煎鸡蛋、水果

中餐：烤鸭饭、蔬菜汤、水果

晚餐：炸虾、沙拉、糙米饭

星期五

早餐：牛奶片、麦片、水果

中餐：炒螃蟹肉、沙拉、蔬菜汤

晚餐：炒饭、虾、糙米饭、绿色蔬菜

星期六

早餐：烤面包、蒸蛋、水果

中餐：盐水鸭、蔬菜汤、水果

晚餐：炸鱼、糙米饭、蔬菜沙拉

星期日

早餐：全麦面包三明治、水果、果汁

中餐：浓汤面、沙拉、水果

晚餐：炖肉、红薯、青菜、汤

注意：不要过于依赖不同的饮食方案，尝试着构建自己的个人偏好；同时也要求营养均衡，尽量多选择天然的食品。

怀孕五个月食谱

怀孕五个月，孕妇的腹部已经显现出来了，身心都进入稳定期。工作休息时可以做些轻微的运动，如活动脚踝，伸屈四肢等。除了保证充足的营养，应坚持有规律的数胎动，时间最好固定在每晚8／9点。 胎儿此时也需要营养的补充，汤的营养比较丰富，下面就一起来看看怀孕五个月食谱。

??芥菜蜜枣咸鱼头汤

芥菜含有丰富的维生素和食用膳食纤维。鱼头肉含卵磷脂，让人变得聪明。此汤滋肾降火，健胃生津，是孕期的一款好食谱。

??银鱼绿叶杜仲排骨汤

此汤含有丰富的钙质，可改善妊娠时脚易抽筋之现象。杜仲可补肝肾、强筋骨;银鱼、苋菜含有丰富的钙质，可强筋骨。

以上内容是小编精心整理的关于5个月孕妇食谱晚餐吃什么 5个月孕妇食谱晚餐大全的精彩内容，好的文章需要你的分享，喜欢5个月孕妇食谱晚餐吃什么 5个月孕妇食谱晚餐大全这篇精彩文章的，请您经常光顾吧！