12月龄辅食表 12月龄辅食量

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12个月宝宝辅食量

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12个月宝宝的辅食有哪些

此时，绝大部分食物都可以喂给一岁的宝宝吃了，在设计宝宝的菜单时，应保证包括谷类、蔬菜、水果、肉类、禽蛋等等种类。随着宝宝咀嚼能力的加强，要注意控制宝宝的进餐时间和进餐习惯，以培养宝宝良好的饮食习惯。

??干酪饼

材料：胡萝卜1个，干酪10克，鸡蛋1个，牛奶20毫升，蛋糕粉30克，香菜末少许。做法：1.将胡萝卜用擦菜板擦碎，干酪捣碎，将鸡蛋加入牛奶中调匀。2.将蛋糕粉、胡萝卜、干酪、香菜末放入鸡蛋糊中搅匀。3.煎锅下少许油，用匙将做法2的糊盛入煎锅，用油煎成饼即可。

??千层糕

材料：面粉200克，面肥50克，油盐少许。做法：1.将面粉放入盆内，加面肥、温水和成面团，使其发酵。至面半发起时兑入碱水，揉匀稍醒待用。2.将面团擀成0.2厘米厚的薄片，抹上一层油，撒上盐，卷成卷，用手按成宽10厘米的条，用旺火蒸25分钟取出，稍晾一下，从中间顺长切开，然后切成方块即可。

??清烧鱼

材料：鳕鱼肉150克，白糖、盐、葱丝、姜丝各少许做法：1.将鱼肉洗净，加入盐、葱丝、姜丝腌10分钟。2.入锅煎片刻，加少量白糖和水，加盖焖烧15分钟即可。

6-12月龄宝宝辅食计划表|纯干货,建议收藏

添加辅食时间

奶粉宝宝根据宝宝需求在4-6月内添加

母乳宝宝6个月开始添加

辅食添加顺序：

宝宝的第一口必须是高铁米粉，

先从低过敏、淡口味食物开始尝试

一次只喂一种新食物，从少量开始喂，浓度从稀到稠、由少到多

每一餐先从新食物吃起，不想吃再加入已吃过的食物，大约5-7天添加一种新食物

4-5月添加稀释果汁或蔬菜汤类，6月添加根茎类蔬菜泥，水果泥，7-8月开始添加肉类

添加一段时间米粉，7个月开始添加粥面类，点心，8个月添加蛋黄八分之一，四分之一，二分之一

蔬菜类：土豆泥-南瓜泥-胡萝卜泥-青菜泥-菠菜泥

水果类：苹果-香蕉-梨-桃子-草莓-牛油果

肉类：鸡肉-鱼肉-猪肉-牛肉

辅食添加要点

5-6月

单一添加、稀糊状高铁米粉为主，适当加入菜汁，观察宝宝的大便，若出现消化不良、腹泻应该立即停止，主要以宝宝兴趣为主。

7-8月

母乳质量下降，应从辅食内添加高铁米粉、谷物、肉类蛋白质，注意不同种类的搭配，可混合五谷、鸡蛋、蔬菜、水果，依旧以糊类为主，断奶的宝宝更需要各类营养的均衡。

9-10月

注意各类微量元素的补充，辅食油不能落下，保证宝宝大脑与视网膜的发育，丰富手指食物的种类，加粗辅食质地。

11-12月

尝试不同的食物种类，均衡搭配，鱼、肉等蛋白质食物要增加，鼓励自主进食，慢慢过渡到大人一样的一日三餐。

辅食添加原则：

辅食种类从一种到多种

辅食质地从稀到稠，从少到多，从细到粗

各种食材混搭，以及蛋白质的摄入，每餐营养均衡。

TIPS

一岁以内盐糖

米粉水温60-70度最佳，先粉后水，和奶粉相反哦

预防针或者身体不适，不宜添加新辅食或者暂停掉

米粉和水的比例1:10 1:8 1:5

每天早上10点-11点吃辅食最佳，午睡后添加水果

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