11月份犯困 十一月份犯困

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一到下午就犯困,怎么办?

夏季，人们常常陷入一种想要睡觉的感觉，对于上班族和学生来说容易影响到日常生活或者工作，下面教大家几个小妙招缓解犯困的情况：

1、睡眠充足

这是根本的问题所在，很多时候会犯困的人群，一般都是熬夜或者很晚睡觉的那些人，他们没有满足正常的休息时间，建议大家一定要有充足的睡眠时间！根究人的生物钟，人最好在晚上11点之前进入梦乡，中午也要利用半个小时左右的时间睡一小觉，这样才能保证一下午的大脑活动。

2、面部清爽

条件许可的话，要适当去洗洗脸，到卫生间用水来清洗下脸部，让其不会那么的油腻以及赶走疲惫感，这样可以适当消除犯困的感觉，还能让心情变轻松，让自己冷静下，有助大脑清醒。

3、经常走动

犯困也是有一大部分原因是因为长时间久坐，适当走动下，呼吸下新鲜的空气以及放松下心情，也可以更好的状态加入接下去的工作，避免老是犯困。每工作一两个小时就站起来走动走动，有条件的还可以做做操，或者是到外面走一走，不仅能缓解长时间工作带来的疲劳，而且还能将瞌睡虫赶走。

4、喝茶解困

多喝淡茶水能为身体提供一定的钾、镁等矿物质。同时，茶水中含有一定量的咖啡因，可以兴奋中枢神经，对于驱除疲劳有一定效果。比如像菊花茶以及玫瑰花茶等茶饮，这些都是适合上班族来解困的，同时也能让大家更好投入到工作状态当中来，有利工作的开展！

当然，如果经常犯困的话也可能与自身疾病相关：

1、贫血

若伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中等症状，最好到医院明确诊断。

2、高血脂

高血脂的人，血液流动相对缓慢，影响红细胞的携氧能力，导致大脑缺血缺氧，引起犯困

3、鼻炎

鼻炎会导致呼吸手足，从而引发大脑供养不畅，导致犯困。

4、心脏疾病

如果血液供应不足，会导致大脑缺氧，导致神经系统活跃性降低。

5、睡眠性呼吸障碍

睡眠时出现呼吸暂停，导致机体缺氧，身体器官得不到很好修复，白天很容易出现困倦、乏力、嗜睡等症状。

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一般情况下正常工作的人需要进行适当的午休，适当的午休对于保持下午的精神状态以及保持体力，保持比较良好的心态会有很大的帮助。

特别是在春夏季节出现下午犯困的情况，是比较常见的出现这样的情况。主要就是由于季节的因素导致。

如果工作比较疲劳也有可能会出现这样的情况，特别是夜间睡眠时间比较短，更加容易出现白天犯困的情况。

针对这样的情况需要注意保持良好的作息规律，注意适当的进行午休，对于减少下午犯困的情况会有很大的帮助。

同时也需要注意保持一个比较良好的心态，比较向上的心态。

首先我们要有良好的休息作息，早上七点醒晚上十一点睡，中午午休45分钟，午休时间不要太长。其次，我们要多做运动，锻炼身体。最后，多吃蔬菜水果提高自身体质。

下午出现犯困，有二点:

第一点:是身体疲劳引起的。每天晚上十点前睡觉，不要熬夜，保证夜间睡眠充足。

第二点:人的血糖偏低，也容易犯困。

方法:人犯困时

(1)，适当眯一会(十五分钟左右)。

(2)，洗洗脸，适当运动一下。

(3)，喝一杯咖啡??。

希望上面几点能帮到你！

晚上别熬夜，晚上休息好。

睡觉[机智]

不管你是因为什么原因的昏睡，都可以试着用以下的方法获得舒解或放松，帮助提神。

1.拳头按压 释放疲惫

拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。

2.指弹轻敲 赶走疲倦

(1)头昏眼花时，先用龙虎舒醒的滚珠在太阳穴，人中和而后按摩一圈，然后用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。

(2)从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺，你可以用手指头轻敲这个区块，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，充满精神。

3..嗅闻精油 神清气爽

精油的好处是抒压，并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉，思绪不清时，不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油，让周边的空气清新。

另外，柠檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可让人充满元气，有更强的提神效果。

龙虎舒醒精华露就含有精油成分，气味搭配得很不错。能帮助提神哦~

4.干刷身体 提神养身

头脑昏晕，没有精神，不用怕，劳动你的双手帮忙提振精神。用手干刷淋巴引流的位置，从肢体末端往心脏的方向，各刷10下(记得手臂要转动，整个手臂都要刷到)。

腿部则分两个区域，(1)脚踝到膝盖，(2)大腿到臀部，方式如同上述，各区域10下，先刷(1)再刷(2)，之后再换腿做。若没有老板监视，不妨站起来动一动身体，顺便清除身体的废物，还能促进新陈代谢，可说是一举数得，下回不妨试一试。除了双手万能外，也可借着刮痧板或市售去角质的手套，效果一样好。

5.粗盐泡脚 恢复精神

有时疲惫感不仅是在上班时刻，有时下班回家全身瘫软，感觉萎靡，完全无力状态。请在碗里添加2～3汤匙海盐或岩盐和3～4滴你喜欢的精油调匀，之后加入已盛入温水的脸盆中溶解，将双脚浸泡其中，热热的水温不仅纾解脚的疲累，也让你全身放松，舒服惬意。水温要高过体温。若不知选择什么精油，建议夏季不妨用柠檬或柠檬香茅。

上午喝点茶，下午就别喝了，晚上睡不着。

下午犯困，一般是由于人的生物钟的作用导致的，一上午的工作的劳累，午饭以后身体自然需要休息，补充体力，所以下午人的精神就比不上早晨的精力充沛。

我们有句话说，一天之计在于晨，就是这个道理。在下午四点钟左右，一般是人精神状态比较差的时间段，此刻办事效率不高，而且容易犯错。

要想解决这个问题：

第一，要尽量每天保持充足的睡眠时间；

第二，午餐不要过饱，吃八成左右就可以了；

第三，可以喝一点刺激性的饮料，比如浓茶或咖啡；

第四，可以用一点风油精涂在太阳穴上，或者鼻孔和嘴巴之间，这样既可以醒脑，又没有副作用。

可以试一下，午饭过后喝杯茶，午睡完后拿凉水洗把脸，或者是利用空余时间做点锻炼

经常不锻炼的人，身体比较松垮，会有嗜睡、打瞌睡等表现。

积极的锻炼，根据自己的身体选择合适的锻炼方式，每天定时定点进行锻炼，养出好身体。[耶][耶][耶]

希望可以对你有所帮助

夏季嗜睡是怎么回事,有什么办法解决?

夏季嗜睡属于正常的反应。

夏季一般是六月、七月、八月，这个时间段天气是比较炎热的，在温度升高的环境中人很容易出汗，出汗会释放出钾元素，所以会嗜睡。

还有可能是与你的体制有关，胖的人一般会比瘦的人更容易犯困嗜睡，偏胖的人血脂、血压、血糖会比平常人要高些，所以更容易犯困。还有就是与你的睡觉习惯有很大的关系，经常熬夜会导致睡眠不足，久而久之你就会很想睡觉，并且睡的时间还不短。

闷热会使人的心情就会变得相对烦躁甚至什么事都不想做，对任何事都提不起兴趣，尤其是下午。感觉嗜睡多多少少会影响点生活、学习、工作。

对于嗜睡这件事，建议你合理安排睡眠时间，养成早睡早起的习惯。不要经常熬夜，然后一觉睡到大中午，这样的休息时间不仅不合理对人体也会造成伤害，如果你晚上实在无法入眠的话，睡前可以运动运动，泡泡脚，喝一杯牛奶，这样对你的睡眠是很有帮助的。中午也小睡一会，但是不要睡太多，建议半个小时到一个小时之间就可以了。如果下午还是会犯困，可以喝点茶水、站立一会、或者买一小瓶风油精等等，让自己提提神。

然后也要多注意你的饮食习惯，夏季多吃水果蔬菜，少吃油炸肉食的食物。再加以锻炼，建议晨跑和晚上跑步，因为这个时间段比较凉快。养成一个良好的生活习惯会对你的生活质量有很大的帮助~

如果你的嗜睡是长期的话，建议你去看看医生，让医生更好的帮助你。

犯困说说大全:双眼无神,上班犯困

1、睡到地老天荒，管他什么洪水涛天。

2、除了吃和睡，生命也许还有别的意义，不过我觉得没有就挺好。

3、可以不吃饭、不睡觉，却无法不想你。

4、生前何必久睡，死后必定长眠！

5、睡觉是一门艺术，请不要制止我寻求艺术的脚步。

6、连睡觉都怕了？脖子僵硬、酸痛？ 上班都打瞌睡？？

7、反正就是一上班就犯困就对了。

8、上班就犯困，休息的时候就贼精神

9、明天就准备上班打瞌睡，一脸懵逼中。

10、想多了，就老了。睡多了就死了。

11、你在睡觉，你若想起，你会微笑！

12、生前何必久睡，死后必定长眠！

13、双眼无神。上班犯困。

14、上眼皮重重的搭在下眼皮上，我恨不得用一根竹杆把它撑起来。

15、睡眠质量不好，每天过早醒来，上班打瞌睡

16、得了一种一上班就犯困的病、不知道哪里可以治一下

17、又是个早睡早起，上班犯困的日子。

18、春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。

19、我是人，不是神。眼一闭就倒

20、每天就是上班犯困，晚上躺床上睡不着。

21、上班犯困到已经需要外力来提神了 爽到不能肤吸

22、上眼皮重重的搭在下眼皮上，我恨不得用一根竹杆把它撑起来。

23、睡觉是为了踏实地工作，工作是为了踏实地睡觉。

24、用有限的时间，睡无限的觉。

25、睡觉是为了踏实地工作，工作是为了踏实地睡觉。

26、我除了睡觉时间不想睡觉，其余时间都想睡觉。

27、每次精神抖擞的下来上班，一坐在电脑前我就犯困

28、走的我觔舒力尽浑身战，一身疼痛十分倦，我，我，我立盹行眠。

29、腾不出时间来睡觉的人，迟早会腾出时间来生病

描写夏天犯困的说说

1、好像真的到秋天了一样 下午这个时候就开始犯困 干什么都提不起兴趣眼皮重的要死 原本计划的买资料逛街什么的都没办法进行 秋天多好快开学吧 想回宿舍睡觉 想学校的人学校的阳光学校操场。

2、上课犯困时最提神醒脑的一句话是下面找一位同学来回答这个问题

3、上课犯困时最提神醒脑的一句话是: 下面找一位同学上黑板来做这道题!!!

4、今天老师讲课。我和同桌都想犯困。查了星座。原来同桌是双鱼座。睡眠不够，所以想犯困。我是魔蝎座。因为玩电脑太多变成鼠标手？所以要少玩点喽。

5、还真中邪啊，，一上班主任的课就犯困这问题怎么解释！

6、上班来自犯困星球的我，放假来自睡不着星球的我。

7、负卿： 很抱歉如果你是一个不那么无聊的人我也不会一直犯困

8、我现在的状态就是： 上课犯困，下课睡觉，一写作业就格燥

9、晚上十二点醒一次，三点醒一次，四点醒一次，然后五点酸水倒灌呛到我自己了，起来坐着走着缓解不适然后估摸着六点才睡着，多么酸爽的一晚

上班犯困的说说大全 朋友圈工作好困想睡觉的说说

1.双眼无神。上班犯困。

2.每次精神抖擞的下来上班，一坐在电脑前我就犯困

3.得了一种一上班就犯困的病、不知道哪里可以治一下

4.上班犯困到已经需要外力来提神了 爽到不能肤吸

5.用有限的时间，睡无限的觉。

6.生前何必久睡，死后必定长眠！

7.除了吃和睡，生命也许还有别的意义，不过我觉得没有就挺好。

8.睡觉是为了踏实地工作，工作是为了踏实地睡觉。

9.上眼皮重重的搭在下眼皮上，我恨不得用一根竹杆把它撑起来。

10.我是人，不是神。眼一闭就倒

11.走的我觔舒力尽浑身战，一身疼痛十分倦，我，我，我立盹行眠。

12.想多了，就老了。睡多了就死了。

13.你在睡觉，你若想起，你会微笑！

14.春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。

15.上班就犯困，休息的时候就贼精神

16.睡到地老天荒，管他什么洪水涛天。

17.又是个早睡早起，上班犯困的日子。

18.反正就是一上班就犯困就对了。

19.睡眠质量不好，每天过早醒来，上班打瞌睡

20.明天就准备上班打瞌睡，一脸懵逼中。

21.生前何必久睡，死后必定长眠！

22.可以不吃饭、不睡觉，却无法不想你。

23.上眼皮重重的搭在下眼皮上，我恨不得用一根竹杆把它撑起来。

24.连睡觉都怕了？脖子僵硬、酸痛？ 上班都打瞌睡？？

25.每天就是上班犯困，晚上躺床上睡不着。

26.我除了睡觉时间不想睡觉，其余时间都想睡觉。

27.腾不出时间来睡觉的人，迟早会腾出时间来生病

28.睡觉是为了踏实地工作，工作是为了踏实地睡觉。

29.睡觉是一门艺术，请不要制止我寻求艺术的脚步。

自己昏昏欲睡犯困发朋友圈的说说文案

自己昏昏欲睡犯困发朋友圈的说说文案(篇一)

1、累了困了烦了无助了，都会想起我们以前的回忆，可是现在心累了，在没有那精力了。

2、为什么早睡这么难哇！明明知道早上起不来，上班要犯困，现在还是睡不着

3、倒时差不成功，晚晚半夜起床饱肚子睁着眼睛等天亮然后上班犯困。

4、事实证明睡得再早第二天上班还是会犯困所以还不如多熬一下夜这样才不亏。

5、不知道是季节原因还是什么，总感觉好累好疲倦～睡一觉醒来全身痛～上班总是犯困～

6、上班犯困怎么办？别人家的小孩+卡路里，提神醒脑，嗨到抖腿。

7、想到明天要上班了就犯困，一直睡不醒，逃避现实

8、觉起来精神抖擞的来上班，可是一开始工作就觉得眼神迷离整个人虚飘犯困

9、又是个早睡早起，上班犯困的日子。

10、上班犯困怎么办？别人家的小孩+卡路里，提神醒脑，嗨到抖腿

11、我总是在一个人、累了困了伤了痛了笑了哭了失落了孤独了也只能自己拥抱自己。

12、春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。

13、唉！真是莫名其妙！没有写心情的思路了、高中生活就是累、困了、睡吧！

14、得了一种一上班就犯困的病、不知道哪里可以治一下

15、我等了一晚上，换来的就是你的一句我困了。这个圣诞节我自己过了。

16、洗洗睡吧！累了，困了，别明天起床带个眼镜上班，因为很难看！！！呵呵

17、通宵的后果是上班犯困一整天喉咙剧痛痘痘狂长…

18、我居然四点钟就醒了，这么久第一次醒那么早。。。。上班肯定要犯困了

19、上班就犯困，休息的时候就贼精神

20、晚上早睡，早上很早就醒了，上午上班呢又开始犯困，这是什么节奏，步入中老年了么？

自己昏昏欲睡犯困发朋友圈的说说文案(篇二)

1、早上嗦完粉坐到办公室椅子上就开始犯困……每天早上6点多那么一点点就被崽吵醒来，我是多久没睡到自然醒了。每次告诫自己要早点睡觉，但一刷手机就到12点了，不能再这样浪费时间了。

2、太热犯困，坐在空调底下也犯困，才刚入夏，感觉自己比冬天还能睡了。

3、一大清早就犯困，我这一天工作怎么办。

4、大学时期的状态，晚上睡不着，熬到3点，白天睡不醒，每天都在早八犯困，手机不离身，上课天天刷。

5、是天气热了容易犯困，还是睡觉多了容易犯困，前段时间十二点睡，七点多起，都精神抖擞，最近乖了些，十一点左右就睡，照样七点多起，哈欠连天，救命，我好困。

6、早安，有点犯困，调整呼吸，调整状态。

7、我大概是完了，一进教室就犯困，头晕脑胀，神志不清，头痛胸闷；一出教室上述情况立马全无。

8、陷入了恶性循环，晚上睡不好，上午就犯困，中午就得睡午觉，但是，中午一旦睡了，晚上就睡不着，于是，上午又犯困，中午又得睡午觉，中午睡了晚上又睡不着。没完没了的，今天中午，坚决不睡了，困成啥样都不睡。

9、一正经写东西就犯困，把冰箱里的黑咖啡猛灌一口，爽得我大喊一声“呃啊”。

10、好像又回到了那种百无聊赖的日子，每天重复着，早起上班，发呆，犯困，下班，遛弯，带娃，哄睡，王者，失眠，做梦---早起上班，固执的不想睡。

11、清早和中午都睡不着，白天大部分时间犯困。

12、不管睡得多好，早上准备的多充分，一到办公室，就犯困。

13、一学习就犯困这件事真的不会随着年龄增长而改变啊。

自己昏昏欲睡犯困发朋友圈的说说文案(篇三)

1、真真是酒困路长惟欲睡，困的人连路都走不了了，身体和脑子下达的唯一指令就是：睡觉。

2、今天上了一天的学，脑袋晕的不得了，做作业时昏昏欲睡，回到房间，一躺下，便进入了梦乡。

3、他疲倦了，可是这种情况老没个完。他真想坐在地上休息一会儿，哭一场，睡一觉。他浑身冒汗，疲惫不堪，仿佛同五个酒鬼进行了一场搏斗似的。

4、整个部队就像喝醉了烧酒一般，歪歪斜斜，简直是在睡梦中行进。

5、他显得疲惫不堪，软弱无力，身子坐得那么低，好像要陷进椅子里似的。那样子，仿佛一连干了三天三夜的重活，撑不住了，瘫在了这儿。

6、如果此刻有一张大床，那该有多好啊，我会毫无犹豫的扑上去痛快的睡去，可以现在要正常的工作，只有硬着头皮鼓起双眼努力正常的工作。

7、今天回到家很累了，我睡眼朦胧的晃晃悠悠般的走到了床上，躺在上面，慢慢的就进入了梦乡。

8、只是有时候，会很想睡觉，一睡就不想起，好想就这样一直睡着，似乎等待某个人的到来，像童话里的王子把自己吻醒。

9、在上课的时间，我不想睡觉，可眼睛却不由自主的往下沉，不一会儿就不知道老师在讲什么了，昏昏欲睡的点着头

10、走的我觔舒力尽浑身战，一身疼痛十分倦，我，我，我立盹行眠。

11、是秋入闱复落，邑邑不得志，颇思郎言，遂取前所指示者强读之，未至终篇，昏昏欲睡，心惶惑无以自主。

12、昨天晚上工作没睡好觉，今天上班，头不住向下低，眼皮也不由自主的闭上，头刚一碰到身体，便马上抬起来，却又低了下去。

13、唉！真是莫名其妙！没有写心情的思路了、高中生活就是累、困了、睡吧！

14、两人对酌山花开，一杯一杯复一杯。我醉欲眠卿且去，明朝有意抱琴来。

15、不一会儿，睡意袭来，抵抗不住的倒了下去。

16、赶了三天三夜的路程，大家都已经精疲力尽了，不少人仍然强打精神的在坚持着。

17、阳春三月，教室里，同学们都是一副昏昏欲睡的、无精打采的状态，似乎轻轻一拨就能倒下一大片。

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