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什么东西可以提神解困?

3种能够提神解困食物：

一、有浓烈气味的食物

辣椒和香草等可以通过气味刺激感觉器官消除睡意。喝柠檬汁或苦丁茶都能达到醒脑的作用。

二、有兴奋作用的食品

咖啡中含有的咖啡因有特别强烈的苦味，能够通过刺激中枢神经系统，暂时地驱走睡意并恢复精力。而巧克力不仅比咖啡更容易提神，还能增强记忆力。乳制品虽然不能立即驱走睡意，却能够慢慢地使人清醒。

三、通过食用方法解困的食物

鱿鱼丝以及口香糖等虽然没有令人兴奋的成分，但重复的咀嚼运动可刺激大脑分泌血清素，这时候越硬的食物越能够达到提神醒脑的效果。

四、白开水。

考试犯困或者精神不佳的时候就喝点水，水可以让人保持清醒，司机们可以根据天气和自身的身体状况，饮用凉的白开水或者热的白开水来提神。因为开车一族水分丢失较多，建议每天喝2000毫升的水，也可喝些盐开水补钾。

扩展资料：

运动运动效果提神解困作用也不错：

一、打哈欠时张大嘴：大脑是人体对疲劳最敏感的器官。当一个人疲劳时，其大脑就会处于缺氧的状态。这时，大脑就会下达指令让人打几个哈欠，以吸入更多的氧气，缓解大脑的缺氧。

临床研究发现，人打一次哈欠所吸入的氧气量是一次正常呼吸时吸入氧气量的5倍。因此，办公室一族在感到疲劳时应强迫自己打几个哈欠，每次打哈欠时一定要尽量将嘴张大，使自己吸入更多的氧气。这样就会改善大脑的缺氧状态，使脑细胞重新活跃起来。

另外，人们若能在每次打完哈欠后用手指对头部进行一下简单的按摩，效果会更好。

二、久坐别忘动肩膀：据调查资料显示，在所有肩周炎等肩部疾病的患者中，有70%的人为办公室一族。可见，肩部是办公室一族应重点锻炼的部位。

参考资料来源：人民网-午后昏昏欲睡？3种食物可助你提神醒脑

参考资料来源：人民网-老司机告诉你，哪些食物开车时吃了可以提神

有什么提神醒脑的东西

1、草莓

草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

2、金枪鱼

在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。

3、葡萄柚

葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

4、大蒜

德国一项针对大蒜对胆固醇功效的研究从病人回答的问卷发现，他们吃了大蒜丸之后，感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒。

5、南瓜

南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的快乐燃料。

6、全麦面包

麻省理工学院的朱蒂丝渥特曼博士表示，吃复合性的碳水化合物如全麦面包、苏打饼干，它们所含有的微量矿物质如硒能提高情绪，有如抗忧郁剂。

7、豆类

铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。

虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

8、香蕉

香蕉被称为高能量的食品，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。

钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间， 人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。

研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

9、麦片

有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断 地获得能量。

燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

十大提神醒脑小零食 吃什么可以提神醒脑

俗话说，“春困、秋乏、夏打盹、冬眠”，尤其是在炎热的夏季，因白天光照时间拉长，人们总会感觉昏昏欲睡，脑袋都有点转不动了。为了提高学习和工作的效率，古人选择“头悬梁锥刺股”，而当下的人们就幸福多了，吃点提神醒脑的小零食就可轻松解决这个问题。那么究竟要吃什么可以提神醒脑呢？接下来就跟着我一起去看看吧。

10.老酸奶

老酸奶在经过自然的发酵后富含氨基酸、钙和维生素，人们在困倦时喝上一杯老酸奶可以有效改善嗜睡的状况。

9.香蕉

香蕉中富含钾和碳水化合物，钾可以在人体内帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它同时又不能长时间的储存在人体内，而一旦钾离子过低就会导致人体的肌肉疼痛，反应迟缓，此时吃一两根香蕉补充钾离子就可以起到提神的作用。

8.核桃

核桃中含有人体所需的多种微量元素，它有健脑益智的作用，当人的大脑感觉疲劳时，嚼一些核桃在一定程度上可以缓解疲劳和压力。

7.巧克力

巧克力中含有一种名为“多酚”的物质，它具有微量的兴奋功效，在人们疲劳时食用可以对人的情绪调节发挥重要的作用，并能迅速补充能量，抵抗疲劳。

6.混合水果坚果燕麦片

燕麦是一种富含纤维的食物，它可以促进肠胃蠕动，让人体获得能量，不会因饥饿导致精神不振。而且这款燕麦片中还混有水果，营养也更加的丰富了。

5.手工姜汁软糖

手工姜汁软糖是取用生姜鲜汁手工制成的软糖，它辣味适中甜而不腻，犯困时用来当零嘴嚼上几粒，又好吃又提神，尤其是在女生大姨妈期间还可以帮助暖身体哦，作用确实杠杠的。

4.冻干蜂蜜柠檬片

柠檬胃酸，富含丰富的维生素C，不仅可以排毒养颜，也是高效的提神好物。蜂蜜中含有的乙酰胆碱因子具有降血压的作用，同时对胃和内脏也有兴奋的作用，也可以作为一种提神剂。当蜂蜜与柠檬结合在一起后既保留了柠檬的鲜味，口感又不会那样的酸，吃起来真是刚刚好。

3.桑葚山楂条

桑葚山楂条可谓是很多吃货们的心头好了，桑葚的甜味中和了山楂的酸味，吃起来又开胃又提神，最关键的是又好吃，热量又低，随时可以拿出来提提神解解馋。

2.十二星座薄荷糖

十二星座薄荷塘可谓是提神小零食中的颜值担当，薄荷糖上点缀着小雪花，显得清雅又可爱，看着就赏心悦目。这款薄荷糖还会根据不同的星座分出不同的形状和口味，但有一个共同的特点，就是吃上一颗绝对神清气爽。

1.咖啡咀嚼片

要说到提神醒脑的好东西，咖啡肯定是首当其冲的。这款咖啡咀嚼片相当于把整杯咖啡浓缩成一颗糖果大小，其在口腔中逗留的越久，咖啡的香醇和苦涩就会越明显，这可比喝一杯咖啡高效多了。

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