孕5个月该补什么营养 孕5个月该补什么钙片

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怀孕四五个月了,怎样补钙、补啥样的钙好?

你好，如果孕期补钙的话，首先是要确定现在

身体缺钙的程度怎么样，建议你去医院做下微量元素的检查，如果是缺的严重，就要吃钙片了，如果不严重，饮食上多吃一些含钙丰富的食物，多晒晒太阳就是可以的了

孕5月准妈妈的营养补充

孕5月准妈妈的营养补充

孕5月准妈妈的营养补充，怀孕的女性朋友在特殊的10个月里不仅需要给自己补充充足的营养，同时还需要为肚子里的胎儿补充其所需的各种各样的营养物质，孕5月准妈妈的营养补充。

孕5月准妈妈的营养补充1

孕5月准妈妈的饮食还应持续保持多样化，注意多种维生素和微量元素的摄入。多吃蔬菜水果，以防胎宝宝贫血。在这个月建议准妈妈每天膳食中的营养物质最好要保证含钙1.5毫克，铁1.5毫克，维生素A3000国际单位，胡萝卜素6毫克，维生素C6200毫克。

如果平时饮食荤素搭配合理的话，准妈妈这时候的营养一般不会有什么问题。但是如果担心发胖或胎宝宝过大而限制饮食的话则有可能造成营养不足，严重的甚至患贫血或影响胎宝宝的生长发育。因此，准妈妈应根据个人体质，合理安排饮食，保持各种营养成分平衡，并将食物热量限制在适当范围内。

孕4月以后，胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快，是迅速钙化时期，对钙质的需求简直是剧增。因此从本月起，准妈妈应重点补充钙质和维生素D，以促进胎宝宝骨骼和牙齿的健康发育。

牛奶、孕妇奶粉或酸奶是准妈妈每天必不可少的补钙饮品，此外，还应该多吃以下这些容易摄取到钙的食物，如干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等。另外，准妈妈还可以每天服用钙剂，以确保足够的钙质供给。需要注意的是，钙的补充要贯穿于整个孕期始终。

当然，单纯补钙还是不够的，维生素D可促进钙的有效吸收，孕妈妈要多吃鱼类、鸡蛋，另外晒太阳也能帮助在体内制造维生素D，因此准妈妈在做好防晒的前提下，可以选择合适的时间和地点去晒晒太阳。

孕5月准妈妈的营养补充2

核心提示：

怀孕五个月已经属于孕中期，此时胎儿发育稳定，孕妇也摆脱了难熬的早孕反应，一切都开始顺理成章地发展。孕中期胎儿的各个器官都开始慢慢发育，需要的营养也更加丰富多样化，那么怀孕五个月孕妇吃啥补充营养呢？

1、蛋白质：每天的供给量以80～90克左右为宜。这几乎是一个女性成年后对蛋白质需求量最大的时期。为保证你的子宫、乳房发育以及血液中蛋白质的需要，并维持胎儿大脑的正常发育，应该适量增加优质蛋白质，如豆制品、鱼、肉、蛋、动物内脏等。

2、碳水化合物和脂肪：此阶段比未怀孕时需增加热量约10％～15％，即每天增加200～300千卡热量。为满足热能需要，应注意调剂主食的品种花样，如大米、高粱米、小米、玉米、薯类等。这样不仅能满足准妈妈基础代谢率增加所消耗的能量，还能提供胎宝宝脑细胞形成和活动所需要的能源。

3、维生素：为了帮助身体对铁、钙、磷等营养素的吸收，这个月也要相应增加维生素A、维生素D、维生素E、维生素B和维生素C的供给。由于维生素D有促进钙吸收的作用，估每日的维生素D需要量为10毫克．

4、水和无机盐：适量补充钙、铁、铜、锌、镁、钠灯微量元素，摄钙量至少达到1000毫克；每日的摄盐量以5～6克为宜，水坚持每天6～8杯．

怀孕五个月需要补充什么营养

怀孕五个月左右，是胎儿发育生长最迅速的时期，对营养的需求最大，因此本阶段的饮食原则不仅数量要多，质量也要求较高。古人特别提出要吃点羊肉，牛肉等营养丰富的食物。一般说来，每天应吃1－2只鸡蛋，50－100克瘦肉，100－150克大豆制品，500克左右蔬菜。如能常吃些动物肝脏，血，骨头汤，鱼类和新鲜水果更好。海带，紫菜，海米，虾皮等海产品，芝麻，花生，核桃等坚果类，对孕妇尤为有益。

怀孕五个月，孕妇的肚子在一天天的变大，还能感受到胎动，孕妇此时的幸福感与日俱增，但是在幸福的同时还要多加注意，一定要注意在饮食上补充丰富的营养。

孕5月准妈妈的营养补充3

核心提示：

怀孕五个月的孕妈妈需要适量的补充一些蛋白质以及脂肪，主要是能够促进胎儿的.大脑发育以及机体发育，建议多吃点花生仁，核桃，还有栗子等坚果类食物，另外也需要多补充各种类型的维生素，可以多吃点水果，除此之外还需要多补充钙质，每天需要补充一千毫克的钙片。

女人怀孕五个月是胎儿生长发育最快的时期，所以对于各种营养素的需求是非常大的，在这个阶段不仅要多补充点营养，另外食物的质量也需要提高，但是大家也不要盲目性的进补，所以需要了解一些常识。怀孕五个月需要补充什么营养呢?

1、怀孕五个月的孕妈妈的体态会变得非常的丰盈，所以营养的需求会变大，准妈妈需要从食物中补充各种营养素，否则会对宝宝的发育带来不良的影响。女性朋友们需要补充适量的脂肪，在怀孕五个月月胎儿的大脑发育以及机体发育速度是相当快的，所以需要多补充一些脂肪，多吃一些花生，核桃仁，还有栗子等坚果类食物，另外还应该要多吃点牡蛎，鸭肉，还有鹌鹑的这类食物，是能够促进宝宝的大脑发育。

2、补充各种维生素，在怀孕五个月，女性朋友们需要摄入各种不同类型的维生素，就比如维生素b，维生素c，维生素d，所以就一定要多吃蔬菜水果，建议多吃点苹果，柠檬，猕猴桃，还有菠菜等，这些食物是能够为宝宝补充营养。

3、补钙，女性在怀孕四个月的时候宝宝的胚芽牙就会开始发育，所以需要补充钙质，能够为胎宝宝拥有一口好牙打下基础，另外宝宝的成长和骨骼的发育也需要足够的钙质，孕妈妈应该要每天补充一百毫克的钙片，每天还需要饮用200到300毫升的牛奶，这样才能够满足需求。

怀孕五个月需要补充什么营养就介绍到这里，怀孕五个月的妈妈需要每一个月到医院里面去做产检，另外还需要节制性行为，以免对胎儿带来影响，明星朋友们千万要多注意休息，不宜太过于劳累，否则会对人体带来非常大的伤害，因为还需要具体的预防缺钙，所以要多补充一些钙质以及维生素d还需要积极预防贫血等疾病。

孕5个月一天要补多少钙

孕5个月一天要补充1000毫克的钙量。建议五个月的孕妇每天可以吃钙片，吃一粒或者两粒即可。如果这时候单靠食补一些钙质比较丰富的食物远远不能达到每天1000毫克钙需求量，需要额外的补充一些钙剂，比如挑专门针对孕妇人群研制的钙片，像千林柠檬酸钙孕妇钙片。千林柠檬酸钙采用的是柠檬酸钙钙剂，柠檬酸钙相对于碳酸钙对胃肠刺激小，适合孕妇这类消化功能不良又需要补钙的人，还添加维生素D成分辅助钙吸收。

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