孕5月背疼的厉害 孕5月背疼可以盐热敷背么

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孕妈妈身体不适症状及缓解方法

孕妈妈身体不适症状及缓解方法

孕妈妈身体不适症状及缓解方法，怀孕出现异常反应就要及时就医，怀孕期间也要多加注意自己的体重变化，早孕反应让很多新手妈妈都苦不堪言，如果出现异常的反应就要及时就医，下面是孕妈妈身体不适症状及缓解方法，希望对你有所帮助。

孕妈妈身体不适症状及缓解方法1

1、呕吐

孕吐是孕早期较为常见的现象，有轻微和严重之分，不仅会导致孕妈妈身体很难受，也会影响孕妈妈的食欲，和营养的摄取，所以还是应该采取一些防护措施。

建议： 很多孕妈妈在孕吐后，就会选择吃一些较稀的食物，其实吃太多稀的食物，反而会使孕妈妈吐得更厉害。 孕妈妈应吃一些较干的食物，如干饭、苏打饼干、面包等。如果孕妈妈呕吐比较剧烈，这时就应该及时就医了，在医生的建议下进行治疗。

2、便秘

在怀孕过程中，因为活动量较少，饮食改变等原因，孕妇便秘情况也很容易发生。而且，由于子宫增大压迫结肠和直肠影响肠蠕动及张力，也会容易造成便秘。

预防便秘，合适的食物行之有效：除了早上空腹喝一大杯凉开水外，还要多食水果、蔬菜等富含纤维素的食品，因为这些食品有助于胃肠蠕动。

3、腰背疼痛

在怀孕期间，尤其是孕中晚期，大多数的孕妈妈，都会出现腰酸背痛的症状，有的甚至疼痛感十分剧烈。

建议： 孕妈妈在孕期，应多补充维生素和矿物质元素，平时可以多到公园散散步，晒晒太阳，增加钙的吸收。

适当的运动，如瑜伽、游泳、健身操等，也可以减轻腰背的疼痛。另外，不要在无依靠的凳子上久坐，最好在椅背上放上柔软的靠垫，来舒缓背部压力。

床垫不要太软，沙发要能顶住腰的下部，弯腰时要弯曲膝盖，不要身体直接向前弯曲，这些都是在孕期中应该注意的事项。

4、尿频

多数女性的子宫是呈前倾屈位，膀胱就在子宫的前下方，所以随着子宫的逐渐增大，膀胱不断受到压迫，容积变小，孕妈妈就会出现尿频的现象。

建议： 孕妈妈在睡觉的时候，尽量采取侧卧位，因为侧卧位可以减轻，子宫对输尿管的压迫，防止肾盂、输尿管积存尿液而引发感染。另外，孕妈妈在晚上入睡前，不要喝太多的水，有助于缓解尿频的的现象。

孕妈妈身体不适症状及缓解方法2

1、 消化系统症状

孕早期（停经6周左右），由于孕妇体内绒毛膜促性腺激素（HCG）增多，胃酸分泌减少及胃排空时间延长，导致头晕、乏力、食欲不振或厌油、恶心、呕吐等一系列反应。

改善方式：

保持心情轻松愉快、合理调配饮食，以富含营养、清淡可口、容易消化为原则，适量运动对减轻孕吐也有一定的帮助，也可予以维生素B6 10-20mg/次，每日3次口服。若是妊娠剧吐，则按该病处理。

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2、 乳房发胀刺痛

怀孕后在雌激素和孕激素的共同刺激下，于孕第8周开始，乳房逐渐长大，乳 头和乳晕部颜色加深，乳 头周围有深褐色结节等现象，12周后可能还会有少许乳汁分泌。所以乳房会有刺痛、胀痛的感觉，乳 头也会有疼痛的现象。

改善方式：

乳房的清洁和护理是十分重要的工作，保持乳房的清洁可防止乳腺管阻塞，减轻乳房胀痛。可用热毛巾敷于乳房处，能防止乳房硬结，使乳腺通畅，方便分泌乳汁；轻轻地按摩乳房，也有益于缓解疼痛症状，同时选择适当的胸罩。让生命的源泉保持挺好，美美哒！

3、 贫血

孕期贫血也是妊娠期较常见的症状之一，其中，又以缺铁性贫血较常见。由于妊娠期血液系统的生理变化，胎儿生长发育及妊娠期血容量增加，对铁的需要量增加，尤其在妊娠中晚期，孕妇对铁摄取不足或吸收不良，均可引起贫血，还会引起各种代谢失衡。

改善方式：

孕妇由于妊娠中晚期对铁需求量增多，仅靠饮食补充明显不足，应适时补充铁剂，非贫血孕妇，如果血清铁蛋白<30ug/L，应补充元素铁60mg/d；诊断明确的缺铁性贫血孕妇，应补充元素铁100-200mg/d.

地中海贫血四川是高发地，应及时筛查哦，地贫合并铁缺乏仍需要补铁。

4、 下肢水肿及静脉曲张

妊娠末期，子宫增大会压迫下腔静脉，阻碍静脉血液回流，造成体内水、钠滞留，造成水肿，常见部位在小腿部，用大拇指按压小腿后，皮肤明显的凹陷，按压处呈现较白的肤色，表示有水肿现象。

但是 ，如果孕妇同时合并有高血压、蛋白尿等情况 ，就有可能是患妊娠期高血压疾病，应及时就医查明病因及时给予治疗哦。

改善方式：

如果妊娠期间的水肿排除了合并内科疾病者，要减轻水肿，改善静脉曲张，可在休息时抬高下肢以利静脉回流 ，尽量避免长时间站立，可穿有压力梯度的弹力袜。此外，休息时左侧卧位也可缓解子宫对下腔静脉的压迫。

如果孕期蛋白质不够, 也会造成水肿，建议多吃牛奶、鱼虾等食物，少吃盐。运动是最好的改善方式，从现在开始动起来，与水肿不相见。

5、 腰背痛

妊娠期间由于关节韧带松弛，增大的子宫向前突使躯体重心后移，腰椎向前突使背伸肌处于持续紧张状态，常出现腰背痛，因此，常见许多孕妈妈用手支撑腰部，形成肚子前挺，肩部向后拉的身型。若腰背痛明显者，应及时查找原因，按病因治疗。

改善方式：

孕妈妈须尽量维持正常的姿势，可在身体能承受的情况下，做些简单的伸展运动（比如手臂向上伸展），也可用热敷的方式来改善，以坐姿请家人帮忙轻轻按摩下背处，以缓解下背部紧绷的肌肉。坚持运动训练缓解腰背不适。

6、 腿部抽筋

孕后期，常见孕妈妈出现小腿抽筋的现象，其原因有：第一是缺钙，因为孕妇对钙的需求增加，当体内钙不足时，就容易使小腿和腿部肌肉抽筋 ；其次，是孕妈妈体重增加，导致小腿肌肉负担加重而使得小腿及腿部肌肉发生疼痛性痉挛；还有就是增大的子宫影响血液循环 。但是，最主要的原因孕期对钙的需求增加 ，如果孕妈妈钙的摄入不足，就容易造成抽筋。

改善方式：

小腿抽筋时，应尽量伸直抽筋的腿部，并将脚板往自己的`方向下压，让小腿筋有被拉直的感觉。还可以按摩及热敷抽筋的腿部肌肉，也可减轻抽筋的疼痛症状。建议孕妈妈睡觉时将脚部垫高，促进血液回流。

平时应多摄入高钙食物，如豆制品、牛奶等，孕中期后每天的钙应补到1200mg ,并且适当的晒太阳，有助于钙的吸收。补钙不要停哦！至少至停止哺乳后半年，哺乳、骨骼重建、防骨质疏松都需要。一定要坚持运动，坚持就有收获！动起来与腰酸背痛腿抽筋说不！

7、 耻骨疼痛

怀孕后，体内分泌的松弛素和黄体素会使韧带松弛，便于让骨盆的伸缩性变大，给胎儿更多的成长空间，及有助于分娩，但是这两种激素分泌过多会使骨盆的韧带过于松弛，就会造成耻骨联合的过度分离，正常间隙约4-6mm，孕期可增宽2-3mm，若分开大于10mm，称为耻骨联合分离会引发耻骨疼痛。

改善方式：

孕期要控制体重，避免出现巨大儿，孕中晚期应每天补钙，避免提重物，避免大幅度的动作，坚持每天适量运动半小时以上，可做屈伸大腿的练习，孕期瑜伽也不是不错的选择，可以达到预防的目的。

一旦发生了建议孕妈妈要避免双腿过度张开的动作，若是疼痛严重建议多卧床休息，且睡觉时侧躺，双腿间放置一枕头，平时站立时避免单脚受力。

孕晚期腰酸背痛,5大原因揭秘,缓解方法看这里!

??体重飙升

随着宝宝的茁壮成长，妈妈的体重也日益增加，给腰部和背部带来沉重负担。建议准妈妈们注意控制体重，避免过度负荷。

???♀?保持正确姿势

为了保持平衡，准妈妈的身体会微妙变化，可能导致背部肌肉紧张。建议准妈妈们避免长时间保持同一姿势，适时休息和调整。

???热敷or冷敷

根据个人感觉，选择合适的温度缓解疼痛。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳；冷敷则可以减轻疼痛和肿胀。

??选双好鞋

远离高跟鞋，选择支撑力好的平底鞋。这样可以减轻腰部和背部的负担，缓解疼痛。

???♀?运动起来

孕妇瑜伽、散步等，加强腰部和背部肌肉。适当的运动可以促进血液循环，缓解疼痛。

??及时就医

疼痛持续或加剧，请及时咨询医生。医生会根据具体情况，为准妈妈们制定合适的治疗方案。

孕妇腰酸背疼怎么办

孕妇是怀孕的妇女，是人类社会的一个身份，她们有共同的`心理、生理特征，以及消费需要。下面跟着我来看看孕妇腰酸背疼怎么办吧！希望对你有所帮助。

1、轻微的腰痛

(1)使用专用怀孕腰带。在孕妇腹部扎根带子或专用怀孕腰带，用以支撑孕妇腰部，从而缓解疼痛。

(2)保持正确站立姿势。正确的站立姿势是两腿微分，后背伸直，挺胸，收下颌。如果姿势正确，大肚子也不会很显眼。站起、坐下不要过快，最好手上要有扶着的助力物体。

(3)适当运动。孕期也要进行适当运动，选择适合的孕妇体操或游泳，根据个人情况锻炼，增强体力。

(4)选择合适的床、鞋子等。不要睡太软的床，太软容易使腰部下陷，引发或加重腰痛。还要选择比较舒服的鞋子，不要穿高跟鞋。

(5)饮食调节。可以吃一些缓解孕妇腰疼的食物：如富含蛋白质、钙质、维生素B类、维生素C和D的食物。

(6)按摩、局部热敷。腰痛的孕妇，可以在家做居家按摩操。由家人帮忙进行背部按摩。还可以进行局部热敷，用热毛巾、纱布或者热水袋都可以，每天热敷半小时，也可减轻疼痛感觉。

(7)做好保暖。天气寒冷时一定要注意保暖，着凉会使肾部有不良反映，严重者进而引起腰痛。

2、剧烈疼痛的腰痛

(1)疼痛发作时，将疼痛的一侧向上，弓背躺卧。

(2)一般疼痛时面朝上仰卧，并在膝下放一个大枕头会舒服一些。

(3)疼痛严重，又不能躺卧时，可以找一个低矮的台阶坐下用手撑下颌。

(4)用湿毛巾热敷或入浴用热水冲一下。

剧烈腰痛缓解过后，一定要及时就医。

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