孕6个月骨盆疼痛怎么办 孕6个月骨盆疼什么原因

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孕期骨盆疼痛缓解方法

可以试试以下方法亲，可以适当进行缓解

??适当卧床休息

适当补钙，卧床休息。不一定要左侧卧位，怎么舒服怎么来。

???♀?注意休息

不要走太远路，不要站太久，也不要爬楼梯，注意休息。

??不要下蹲、搬重物

尽量不要下蹲，不要搬重物。

???睡觉时放小枕头

睡觉时在两腿之间放一个小枕头，在床上翻身、移动脚和臀部时，尽量平行、缓慢地移动。

???♀?游泳减轻关节压力

日常动作幅度要小，站立时两腿要对称性地站着，身体状况允许的话，可通过游泳来减轻关节的压力。

??孕妇托腹带、骨盆矫正带

缓解腹部对耻骨的压力负担，可以使用挎肩式孕妇托腹带；也可以使用骨盆矫正带。

??局部打封闭针止痛

如果实在疼痛难忍，也可以局部打封闭针止痛。

预防孕期骨盆疼痛,采用什么方法比较好?

怀孕期间因为雌性激素的转变，造成准妈妈人体也发生了一些转变，有一些准妈妈在怀孕后期，骨盆会发生疼痛，有撕破的感觉。走动，坐着或卧床不起和转身都会疼痛加剧，乃至行动艰难。这是为什么，又应该怎么办呢？下面就给大伙说说怀孕期间盆骨痛这一事情，教孕妈如何的轻松解决。

怀孕后期为什么骨盆疼痛？

女士在怀孕10周以内时，子宫卵巢会分泌出一种叫“松弛素”的化学物质，这类孕激素的作用是使骶髂关节和耻骨联合的化学纤维软骨组织及肌腱变得松弛绵软，为孕妇分娩做准备！

但当松弛素偶遇孕期体重增长提升，腹腔凸起时，准妈妈的骨盆骨关节，肌腱和全身肌肉便会得到差异水平的工作压力，从而造成骨盆疼痛的状况。

那么，骨盆疼痛是一种哪些感受呢？

不一样孕妈妈有不一样体会。例如有的准妈妈是两侧腹股沟有疼痛感，有一些是在怀孕后期发生耻骨联合区疼痛，乃至伴随病人的走动艰难，比较严重的还会发生耻骨联合分离出来，危害生产的顺利开展，自然，这一发病率或是非常少的，准妈妈也不能有很大的心理负担。

如何预防骨盆疼痛？

都说防止高于医治。实际上 在怀孕期间能够利用一些方法来防止骨盆疼痛，下列这种方式 ，

准妈妈在站起的情况下：维持骨盆稍后倾，伸出上身，肩稍向后落下来，防止较长时间站起。

准妈妈在座着的情况下：腰部能够找一个舒适的靠背依靠，上身要挺直，不必长期坐无借助的凳子。且要常常改变姿态，不必长期维持一个姿态没动，尤其是坐着电脑上桌上或者看电视剧的情况下，应当每过45分钟起来主题活动。

准妈妈在睡觉的时候：能够采用蜷起侧睡睡觉姿势，平卧时用一个小抱枕垫在膝盖骨下，或是应用孕妇枕。

准妈妈在穿裤的情况下：不必站着穿，最好是找一个桌椅坐着，先把裤腿套到脚底，随后渐渐地站立起来穿上。

备注

骨盆痛是一种自然的生理现象，直到生完孩子还会延迟时间一段时间，因此生完孩子的健康护理也是十分关键的。

孕妇盆骨痛怎么缓解 五种方法可以帮助到你

孕妇盆骨痛怎么缓解

1、使用支撑带

专家建议所有的孕妇，在怀孕期间可以通过使用支撑带的方法来有效的避免以及缓解骨盆痛，尤其是一些疼痛症状比较明显的孕妇，更应该尽早使用支撑带。

它的主要作用是固定耻骨联合，从而减少活动时移位。但是在首次使用支撑带的时候要注意，最好是在医生的指导下进行，以免导致腹部受到压力，从而引起各种不适症状。同时在使用支撑带的时候还要注意，在晚上睡觉的时候最好是脱掉睡觉，以免在睡眠过程中因为不良的姿势而导致支撑带扭转，从而压迫腹部。

2、注意日常行动

出现盆骨疼痛等症状时，这个时候千万不要强忍疼痛，如果一些动作让你感觉到盆骨痛的话，那么这个时候应该尽量的避免少做这些动作，最好是避免腰部用力。如果你没有注意而让这种疼痛恶化下去的话，不仅会出现有各种不适症状，同时还可能需要很长时间才能恢复。

比如以下几种情况需要给外注意：

①起居要有规律，可以侧躺，也可以在背部得到较好支撑的情况下适度坐直，这些姿势都有助于缓解疼痛。

②避免仰躺或者瘫坐，尤其不要让腿伸直(如：坐在沙发里将腿抬起放在椅子上)。

③不要举重物或者推物体(在超市推手推车可能会导致特别疼痛)。

④穿衣服(如短裤或长裤)时，要坐着穿。先把裤管套到脚上，然后站起来穿上。不要试图站着穿长裤、短裤或者裙子。

⑤有时候睡在软一点的地方会感觉好一点。可以在褥子下面垫上一床羽绒被。

⑥要经常变换姿势。不要长时间保持一个姿势不动，尤其是坐在电脑桌前或是看电视的时候，应该每隔45分钟起来活动活动。

3、多休息

孕妇在怀孕期间应该多注意休息，尤其是在怀孕6-8个月期间，这个时候由于胎儿的逐渐增大，因此孕妇的活动也就越来越笨拙以及受到限制了。因此经常常坐下来休息是非常有必要的，这样可以缓解腹部以及腰部的疲劳。

但是在坐下时要注意，应该尽量的直立后背，并且给后背一个很好的支撑，这样可以避免腰部用力。而且虽然说要多休息，但是也不要长时间的卧床休息，这样势必会导致盆骨痛的情况更加明显。同时还要注意避免提举或推重物，这些都会让孕妇腰部疼痛的症状更加明显。

4、适当锻炼

进行有规律的骨盆底部肌肉练习和下腹部锻炼，有助于减少怀孕对背部和骨盆造成的压力。每次的运动量要小，但要经常运动。也许活动后，疼痛并没有立即缓解，只有在晚上或上床睡觉以后，你才会感觉到当天的活动所产生的影响。

具体做法：下腹部锻炼要保证安全，不要太剧烈。手和膝盖着地，使背部大致保持水平状态。先吸气，然后呼气，呼气的同时收紧骨盆底部肌肉，同时收缩下腹部。收缩要维持5～10秒钟，收缩时不能屏息，背部不能移动。锻炼结束时慢慢放松肌肉。

5、避免爬楼梯

孕期如何预防骨盆痛

1. 站立时骨盆稍后倾，抬起上半身，肩稍向后落下，避免长时间站立。

2. 坐时后腰要舒服地靠在椅背上，上半身要伸直，不要长时间坐无依靠的板凳。

3. 行走时全身放松，不穿高跟鞋。

4. 睡眠可采用蜷曲侧卧睡姿，仰卧时将枕头垫于膝关节下。

5. 如果孕妈咪每天的站立时间有4-5小时，腰盆酸痛受不了，不妨白天用用护腰带，可能会起到很好的效果。

希望以上的方法可以帮助到孕妈妈们。

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